Nervenmobilisation

Sensibilitätsstörungen, Taubheit und Kribbeln sind Anzeichen dafür, dass die für den Arm zuständigen Nerven irgendwo auf dem Weg von der Wirbelsäule bis zu den Fingerspitzen gereizt werden. Eine Ursache kann die Blockade eines Halswirbels (pseudoradikuläre Schmerzausstrahlung) sein. Oder es tritt eine Nervenwurzelirritation (Cervicobrachialgie) meist in Folge eines Bandscheibenvorfalls auf. Diese Möglichkeiten lassen sich mittels Messung der Nervenleitgeschwindigkeit durch einen Neurologen und Untersuchung durch einen geschulten Orthopäden (evtl. unter Zuhilfenahme einer Magnetresonanztomographie) überprüfen. Sind diese Ursachen ausgeschlossen, können Sie - nach ärztlicher Rücksprache - mit den auf dieser Seite dargestellten Übungen beginnen.

Mit den unten abgebildeten Übungen bewegen Sie die betroffenen Nerven in ihrer Hülle leicht hin und her. Geringe Beschwerden können sich schon nach einigen Tagen oder wenigen Wochen auflösen. Bei stärkeren Irritationen werden Sie jedoch keine Verbesserung feststellen können, Ihre Schmerzen können sich im Gegenteil noch verschlimmern. Fangen Sie in jedem Fall ganz vorsichtig an und machen Sie in den ersten Tagen nur leichte Bewegungen. Wenn Sie die Übungen richtig ausführen, werden Sie ein leichtes Ziehen im gesamten Arm bis in die Fingerspitzen spüren. Nerven sind sehr empfindlich, Überlastungen können sie sehr schnell mit mehrtägigen Schmerzen quittieren.

Schauen Sie auf die Seite Behandlungspläne, um herauszufinden, ob diese Nervengleitübungen zur Nervenmobilisation für Sie infrage kommen.

Alle Übungen / Maßnahmen auf dieser Seite sind nur Vorschläge. Für Ihre individuellen Beschwerden werden einige sinnvoller sein als andere. Drucken Sie sich diese Seite aus bzw. nehmen Sie das Buch mit zu einem Arzt oder Physiotherapeuten und besprechen Sie mit ihm die Maßnahmen. Ich kann selbstverständlich keine Verantwortung dafür übernehmen, dass alle beschriebenen Maßnahmen jedem Betroffenen helfen. Sie führen diese auf eigene Verantwortung durch.

Bilden Sie mit Ihren Oberarmen ein U (die Handgelenke sind dabei auf Kopfhöhe), klappen Sie Ihre Hände so weit wie möglich nach außen und drehen Sie sie leicht nach hinten. Aus dieser Ausgangsposition strecken Sie Ihre Arme langsam, halten wenige Sekunden und gehen wieder zurück in die Ausgangsposition. Führen Sie die Übung fünf Mal durch. Drehen Sie anschließend in der Ausgangsposition die Fingerspitzen Richtung Kopf. Machen Sie erneut fünf Wiederholungen.

Die zweite Übung beginnt mit hängenden Armen und zur Seite geneigtem Kopf. Klappen Sie dann Ihre gegenüberliegende Hand schräg nach hinten ab (die Handfläche zeigt nach oben) und bewegen Sie Ihren Arm leicht schräg nach hinten (wohin die Fingerspitzen zeigen). Gleichzeitig bringen Sie Ihren Kopf wieder in die Normalstellung. Kurz halten und dann wieder in die Ausgangsposition zurück. Achten Sie darauf, dabei nicht die Schultern anzuheben. Wiederholen Sie die Übung fünf Mal, bevor Sie den Arm wechseln.

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