Falls Sie Tipps für den Umgang mit RSI haben, würde ich sie gerne unter "Weitere Erfahrungsberichte" veröffentlichen.
Bitte schicken Sie Ihren Bericht an die dort angegebene E-Mail-Adresse.
RSI-Syndrom Gästebuch
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Kommentar
Hi Clemens,
zuallererst .. ein großes Lob an dich.
Deine Seite enthält viele gute Infos.
Zu meinem Problem:
Ich bin Softwareentwickler ... liebe meinen Job, kämpfe aber bereits seit Jahren (immer wieder) mit Schmerzen im Handgelenk.
Ein Wacom Bamboo - statt der Maus - hat mir zum Teil geholfen.
Die Standardtastatur habe ich durch eine Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000 ersetzt. Dabei habe ich ebenfalls eine Besserung gemerkt.
Ich stimme allerdings dem Testergebnis zu, dass die Tastatur "zu breit" ist.
Somit entsteht eine andere Art von Schmerz beim Bedienen des Tablets ... oder der Maus ... hab nämlich beides versucht.
Nun ... seit kurzem gibt es die Sculpt Ergonomic Keyboard For Business.
Was hältst du von dieser Tastur?
Hast du vll. schon die Möglichkeit gehabt, diese zu testen?
mfG,
fbratic
Antwort: Hallo fbratic,
auf die neue Sculpt bin ich auch schon aufmerksam geworden, habe sie allerdings selbst noch nicht testen können. Nach Bildern und anderen Berichten zu urteilen:
Gut
- schmal, optionaler Nummerblock
- geteilte und nach oben gebogene Tastenfläche
- Handballenauflage
Schlecht
- ungewohnte Anordnung und Größe der Sondertasten (Enter, Backspace, Einfügen...)
- keine vor/zurück Taste unter der Leertaste mehr (wie bei dem 4000er Modell)
- Ziffernblock Knopfzelle statt Standardbatterie
Insgesamt scheint sie ein guter Natural Ergonomic Keyboard 4000 Ersatz zu sein. Ich habe sie auf meiner ToDo-Liste und werde sie mir vielleicht zu Weihnachten besorgen und dann natürlich hier vorstellen.
Derweilen nutze ich weiter die 4000er und die Maus mit links, so dass ich meinen Arm schon jetzt nah am Körper führen kann.
Alles Gute weiterhin
Clemens
Hi Clemens,
zuallererst .. ein großes Lob an dich.
Deine Seite enthält viele gute Infos.
Zu meinem Problem:
Ich bin Softwareentwickler ... liebe meinen Job, kämpfe aber bereits seit Jahren (immer wieder) mit Schmerzen im Handgelenk.
Ein Wacom Bamboo - statt der Maus - hat mir zum Teil geholfen.
Die Standardtastatur habe ich durch eine Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000 ersetzt. Dabei habe ich ebenfalls eine Besserung gemerkt.
Ich stimme allerdings dem Testergebnis zu, dass die Tastatur "zu breit" ist.
Somit entsteht eine andere Art von Schmerz beim Bedienen des Tablets ... oder der Maus ... hab nämlich beides versucht.
Nun ... seit kurzem gibt es die Sculpt Ergonomic Keyboard For Business.
Was hältst du von dieser Tastur?
Hast du vll. schon die Möglichkeit gehabt, diese zu testen?
mfG,
fbratic
Antwort: Hallo fbratic,
auf die neue Sculpt bin ich auch schon aufmerksam geworden, habe sie allerdings selbst noch nicht testen können. Nach Bildern und anderen Berichten zu urteilen:
Gut
- schmal, optionaler Nummerblock
- geteilte und nach oben gebogene Tastenfläche
- Handballenauflage
Schlecht
- ungewohnte Anordnung und Größe der Sondertasten (Enter, Backspace, Einfügen...)
- keine vor/zurück Taste unter der Leertaste mehr (wie bei dem 4000er Modell)
- Ziffernblock Knopfzelle statt Standardbatterie
Insgesamt scheint sie ein guter Natural Ergonomic Keyboard 4000 Ersatz zu sein. Ich habe sie auf meiner ToDo-Liste und werde sie mir vielleicht zu Weihnachten besorgen und dann natürlich hier vorstellen.
Derweilen nutze ich weiter die 4000er und die Maus mit links, so dass ich meinen Arm schon jetzt nah am Körper führen kann.
Alles Gute weiterhin
Clemens
Hinzugefügt: November 16, 2013
Kommentar
Hallo Clemens,
mittlerweile weiß ich, dass zumindest ein Großteil meiner Restschmerzen wohl vom Schmerzgedächtnis kommt. Wenn ich mich bei Tätigkeiten, die mir vorher Probleme bereitet haben, darauf konzentriere, dass ich KEINE Schmerzen habe, dann funktioniert das auch. Allerdings traten die Schmerzen in allen möglichen Situationen auf, so dass eine Steuerung manchmal schwierig ist.
Mich würde interessieren, wie lange es bei Dir gedauert hat, bis bei Dir ein anhaltender Erfolg eintrat.
Antwort: Hallo Annika,
mein Durchbruch 2008 (http://www.repetitive-strain-injury.de/krankheitsverlauf.php) hat mehrere Monate gedauert und war nur durch eine Kombination verschiedener Maßnahmen möglich. Das Schmerzgedächtnis ist danach Monat für Monat etwas weniger geworden. Leider ist es nichts, was sehr schnell abläuft (zumindest bei mir nicht). Aber irgendwann ist es so gut, dass hin und wieder auftretenden Schmerzen einen schon gar nicht mehr einschränken.
Arbeitest du ab und an mal mit Handschuhen? http://www.repetitive-strain-injury.de/psyche.php#schmerzg
Alles Gute
Clemens
Hallo Clemens,
mittlerweile weiß ich, dass zumindest ein Großteil meiner Restschmerzen wohl vom Schmerzgedächtnis kommt. Wenn ich mich bei Tätigkeiten, die mir vorher Probleme bereitet haben, darauf konzentriere, dass ich KEINE Schmerzen habe, dann funktioniert das auch. Allerdings traten die Schmerzen in allen möglichen Situationen auf, so dass eine Steuerung manchmal schwierig ist.
Mich würde interessieren, wie lange es bei Dir gedauert hat, bis bei Dir ein anhaltender Erfolg eintrat.
Antwort: Hallo Annika,
mein Durchbruch 2008 (http://www.repetitive-strain-injury.de/krankheitsverlauf.php) hat mehrere Monate gedauert und war nur durch eine Kombination verschiedener Maßnahmen möglich. Das Schmerzgedächtnis ist danach Monat für Monat etwas weniger geworden. Leider ist es nichts, was sehr schnell abläuft (zumindest bei mir nicht). Aber irgendwann ist es so gut, dass hin und wieder auftretenden Schmerzen einen schon gar nicht mehr einschränken.
Arbeitest du ab und an mal mit Handschuhen? http://www.repetitive-strain-injury.de/psyche.php#schmerzg
Alles Gute
Clemens
Hinzugefügt: November 6, 2013
Erstellt von
Name: Bianca
Name: Bianca
Kommentar
Hallo Clemens,
erstmal ein großes Lob für deine Seite.
Ich hätte eine Frage zur Berufsunfähigkeitsversicherung.
Seit Jahren habe ich Probleme mit meinen Armen und dementsprechend viele Arztbesuche (u.A. Psychotherape) und Physiotherapesitzungen gehabt. Da ich noch studiere, würde ich gerne während meines Studiums die Versicherung abschließen, da ich gehört habe, dass ich als Student noch einen günstigeren Beitrag hätte. Jedoch habe ich Bedenken, dass ich aufgrund der zahlreichen Arztbesuche einen Risikozuschlag hätte. Nun würde ich gerne deine Meinung dazu hören.
Liebe Grüße,
Bianca
Antwort: Hallo Bianca,
deinen Bedenken muss ich leider Recht geben. In der Regel wirst du bei einem Antrag nach den letzten fünf Jahren gefragt und musst alle Arztbesuche/Erkrankungen angeben. Falls du bereits (chronische) Beschwerden hast, wirst du wahrscheinlich entweder gar keine BU abschließen können, sie wird unverschämt teuer oder es werden bestimmte Erkrankungen von einer möglichen Leistung ausgeschlossen.
Alles Gute
Clemens
Hallo Clemens,
erstmal ein großes Lob für deine Seite.
Ich hätte eine Frage zur Berufsunfähigkeitsversicherung.
Seit Jahren habe ich Probleme mit meinen Armen und dementsprechend viele Arztbesuche (u.A. Psychotherape) und Physiotherapesitzungen gehabt. Da ich noch studiere, würde ich gerne während meines Studiums die Versicherung abschließen, da ich gehört habe, dass ich als Student noch einen günstigeren Beitrag hätte. Jedoch habe ich Bedenken, dass ich aufgrund der zahlreichen Arztbesuche einen Risikozuschlag hätte. Nun würde ich gerne deine Meinung dazu hören.
Liebe Grüße,
Bianca
Antwort: Hallo Bianca,
deinen Bedenken muss ich leider Recht geben. In der Regel wirst du bei einem Antrag nach den letzten fünf Jahren gefragt und musst alle Arztbesuche/Erkrankungen angeben. Falls du bereits (chronische) Beschwerden hast, wirst du wahrscheinlich entweder gar keine BU abschließen können, sie wird unverschämt teuer oder es werden bestimmte Erkrankungen von einer möglichen Leistung ausgeschlossen.
Alles Gute
Clemens
Hinzugefügt: October 13, 2013
Kommentar
Ich wollte mich mal wieder melden. Vor drei Wochen war ich beim Physiotherapeuten, den ich aus eigener Tasche bezahlt habe. Der stellte aufgrund meiner Schilderungen fest, dass ich auf Schulterhöhe einen blockierten Nerv habe. Das Einrenken brachte schon einmal eine enorme Erleichterung. Jetzt muss ich die Rückenmuskeln trainieren, damit der Nerv nicht immer wieder einklemmt.
Vor zwei Wochen hatte ich einen neuen Orthopäden aufgesucht, der meinte, dass der eingeklemmte Nerv nicht das alleinige Problem sei, meine Muskeln seien durch die PC-Arbeit beschädigt. Die Heilung könnte länger dauern. Nächste Woche soll ich mich noch einmal vorstellen, dann soll ich Bescheid geben, ob Arbeitsreduzierung ausreichend ist.
Hat jemand eigene Erfahrung, wie lang so eine Verheilung dauert?
Gestern war ich beim Neurologen, wo die Nerven gemessen wurden, alles ok, keine Schädigungen durch das Einklemmen. Außerdem wurde stellvertretend am Musculus extensor carpi radialis longus des rechten Unterams ein EMG durchgeführt. Dieser Muskel ist auf jeden Fall gesund.
Leider bin ich aber so verunsichert, dass ich nicht weiß, ob ich jetzt nur mit dem Schmerzgedächtnis kämpfen muss oder ob einfach die anderen Muskeln betroffen sind.
Antwort: Hallo Annika,
eine Einschätzung wie lange die komplette Heilung dauert, ist allgemein nur sehr schwer zu treffen. Wenn du momentan allerdings schon wieder deutlich besser arbeiten kannst, dann würde ich mich nicht allzu sehr darauf versteifen, ob nun der weitere Heilungsverlauf 2 oder 10 Wochen dauert. Achte auf eine gute Haltung beim arbeiten, mache regelmäßig deine übungen etc. (diverse weitere Tipps hier auf der Seite). Dann sollte sich dein Zustand immer weiter bessern.
Bezüglich des Schmerzgedächtnisses schau mal hier: http://www.repetitive-strain-injury.de/psyche.php#schmerzg
Ich würde dir empfehlen zwischendurch einfach mal mit dünnen Handschuhen zu arbeiten.
Alles Gute weiterhin
Clemens
Ich wollte mich mal wieder melden. Vor drei Wochen war ich beim Physiotherapeuten, den ich aus eigener Tasche bezahlt habe. Der stellte aufgrund meiner Schilderungen fest, dass ich auf Schulterhöhe einen blockierten Nerv habe. Das Einrenken brachte schon einmal eine enorme Erleichterung. Jetzt muss ich die Rückenmuskeln trainieren, damit der Nerv nicht immer wieder einklemmt.
Vor zwei Wochen hatte ich einen neuen Orthopäden aufgesucht, der meinte, dass der eingeklemmte Nerv nicht das alleinige Problem sei, meine Muskeln seien durch die PC-Arbeit beschädigt. Die Heilung könnte länger dauern. Nächste Woche soll ich mich noch einmal vorstellen, dann soll ich Bescheid geben, ob Arbeitsreduzierung ausreichend ist.
Hat jemand eigene Erfahrung, wie lang so eine Verheilung dauert?
Gestern war ich beim Neurologen, wo die Nerven gemessen wurden, alles ok, keine Schädigungen durch das Einklemmen. Außerdem wurde stellvertretend am Musculus extensor carpi radialis longus des rechten Unterams ein EMG durchgeführt. Dieser Muskel ist auf jeden Fall gesund.
Leider bin ich aber so verunsichert, dass ich nicht weiß, ob ich jetzt nur mit dem Schmerzgedächtnis kämpfen muss oder ob einfach die anderen Muskeln betroffen sind.
Antwort: Hallo Annika,
eine Einschätzung wie lange die komplette Heilung dauert, ist allgemein nur sehr schwer zu treffen. Wenn du momentan allerdings schon wieder deutlich besser arbeiten kannst, dann würde ich mich nicht allzu sehr darauf versteifen, ob nun der weitere Heilungsverlauf 2 oder 10 Wochen dauert. Achte auf eine gute Haltung beim arbeiten, mache regelmäßig deine übungen etc. (diverse weitere Tipps hier auf der Seite). Dann sollte sich dein Zustand immer weiter bessern.
Bezüglich des Schmerzgedächtnisses schau mal hier: http://www.repetitive-strain-injury.de/psyche.php#schmerzg
Ich würde dir empfehlen zwischendurch einfach mal mit dünnen Handschuhen zu arbeiten.
Alles Gute weiterhin
Clemens
Hinzugefügt: October 1, 2013
Kommentar
hallo!
ich leide seit ca. 1,5 jahren an beschwerden im rechten unterarm. nach mehreren arztbesuchen, falschen diagnosen und falschen therapieansätzen (u.a. rechte hand komplett inkl unterarm eingegegipst) habe ich anfang august einen arzt gefunden der die diagnose "mausarm" gestellt hat. er hat mir ein rezept für 6 behandlungen bei einem physiotherapeuten verschrieben. diese 6 behandlungen haben mir sehr gut getan, die schmerzen wurden weniger und zwischendurch war ich sogar für einen gewissen zeitraum schmerzfrei. die behandlungen bestanden aus massagen, dehnen und am schluss wurde noch elektrotherapie durchgeführt.
mein physiotherapeut meinte allerdings schon während der ersten paar termine, dass ich noch weitere rezepte brauchen würde um dauerhaft schmerzfrei zu sein. das wäre so, weil ich relativ spät mit der behandlung angefangen hätte (als wenn das meine schuld wäre). naja, jedenfalls sollte er recht behalten...
ich war nun nochmal bei dem arzt welcher mir das rezept verschrieben hatte und bat um ein weiteres, er meinte nur er könne mir kein weiteres verschreiben, ich müsste 12 wochen warten.
stimmt das? darf er mir kein rezept verschreiben, oder könnte er wenn er denn wollte?
ich weiss einfach nicht was ich jetzt weiter tun soll, ich habe das gefühl die schmerzen werden mehr und ich habe angst wieder auf das schmerzniveau VOR den massagen zu kommen. hat jemand irgendwelche tipps und/oder ratschläge für mich?
danke im vorraus,
armin
Antwort: Hallo Armin,
mit der maximal möglichen Zahl von KG-Verordnungen kenne ich mich nicht wirklich aus. Habe mich eben aber etwas eingelesen (http://www.hausmed.de/gesund-leben/physiotherapie/aerztliche-verordnung) und bin auf den Heilmittelkatalog gestoßen: http://www.g-ba.de/downloads/17-98-1085/RL-Heilmittel-Katalog-04-12-21.pdf
Dort ist die Regelfallverordnung bei "Verletzungen/Operationen und Erkrankungen der Extremitäten (...) mit prognostisch kurzzeitigem Behandlungsbedarf" in der Tat nur 6 Einheiten.
Bei anderthalb Jahren Beschwerden trifft wohl aber eher "mit prognostisch mittelfristigem Behandlungsbedarf (insbesondere Einschränkungen von relevanten Aktivitäten des täglichen Lebens)" zu. Dann sind zwei Folgeverordnungen möglich, d.h. insgesamt 18 Einheiten.
Ob du allerdings mit dieser Argumentation deinen Arzt überzeugen kannst, musst du ausprobieren.
Wenn mit Elektrotherapie TENS gemeint ist, so kannst du das auch selbstständig durchführen:
http://www.amazon.de/dp/B000N4QRBY/?tag=rsi-21 Habe dieses Gerät hier und finde es ganz praktisch.
Nutzt du schon Spracherkennung? Absolut empfehlenswert, ich kenne kein noch stärker entlastendes Hilfsmittel für die PC-Arbeit: http://www.repetitive-strain-injury.de/arbeitsplatzausstattung.php#spracherkennung
Alles Gute
Clemens
hallo!
ich leide seit ca. 1,5 jahren an beschwerden im rechten unterarm. nach mehreren arztbesuchen, falschen diagnosen und falschen therapieansätzen (u.a. rechte hand komplett inkl unterarm eingegegipst) habe ich anfang august einen arzt gefunden der die diagnose "mausarm" gestellt hat. er hat mir ein rezept für 6 behandlungen bei einem physiotherapeuten verschrieben. diese 6 behandlungen haben mir sehr gut getan, die schmerzen wurden weniger und zwischendurch war ich sogar für einen gewissen zeitraum schmerzfrei. die behandlungen bestanden aus massagen, dehnen und am schluss wurde noch elektrotherapie durchgeführt.
mein physiotherapeut meinte allerdings schon während der ersten paar termine, dass ich noch weitere rezepte brauchen würde um dauerhaft schmerzfrei zu sein. das wäre so, weil ich relativ spät mit der behandlung angefangen hätte (als wenn das meine schuld wäre). naja, jedenfalls sollte er recht behalten...
ich war nun nochmal bei dem arzt welcher mir das rezept verschrieben hatte und bat um ein weiteres, er meinte nur er könne mir kein weiteres verschreiben, ich müsste 12 wochen warten.
stimmt das? darf er mir kein rezept verschreiben, oder könnte er wenn er denn wollte?
ich weiss einfach nicht was ich jetzt weiter tun soll, ich habe das gefühl die schmerzen werden mehr und ich habe angst wieder auf das schmerzniveau VOR den massagen zu kommen. hat jemand irgendwelche tipps und/oder ratschläge für mich?
danke im vorraus,
armin
Antwort: Hallo Armin,
mit der maximal möglichen Zahl von KG-Verordnungen kenne ich mich nicht wirklich aus. Habe mich eben aber etwas eingelesen (http://www.hausmed.de/gesund-leben/physiotherapie/aerztliche-verordnung) und bin auf den Heilmittelkatalog gestoßen: http://www.g-ba.de/downloads/17-98-1085/RL-Heilmittel-Katalog-04-12-21.pdf
Dort ist die Regelfallverordnung bei "Verletzungen/Operationen und Erkrankungen der Extremitäten (...) mit prognostisch kurzzeitigem Behandlungsbedarf" in der Tat nur 6 Einheiten.
Bei anderthalb Jahren Beschwerden trifft wohl aber eher "mit prognostisch mittelfristigem Behandlungsbedarf (insbesondere Einschränkungen von relevanten Aktivitäten des täglichen Lebens)" zu. Dann sind zwei Folgeverordnungen möglich, d.h. insgesamt 18 Einheiten.
Ob du allerdings mit dieser Argumentation deinen Arzt überzeugen kannst, musst du ausprobieren.
Wenn mit Elektrotherapie TENS gemeint ist, so kannst du das auch selbstständig durchführen:
http://www.amazon.de/dp/B000N4QRBY/?tag=rsi-21 Habe dieses Gerät hier und finde es ganz praktisch.
Nutzt du schon Spracherkennung? Absolut empfehlenswert, ich kenne kein noch stärker entlastendes Hilfsmittel für die PC-Arbeit: http://www.repetitive-strain-injury.de/arbeitsplatzausstattung.php#spracherkennung
Alles Gute
Clemens
Hinzugefügt: September 27, 2013
Kommentar
Hallo zusammen, ich hatte 12 Monate lang massive Probleme. Durch 12 therapeutische Behandlungstermine, bei denen ich eine sog FASZIEN-Massage bekommen habe, ist es deutlich besser geworden. Zudem habe ich auf das Fujitsu-Keyboard und die Evoluent-Maus umgestellt. Seit her geht es deutlich besser - auch wenn es vermutlich nicht mehr so sein wird wie vorher. Dafür macht sich jetzt der Schulterbereich bemerkbar. (Werd' mit meinen 61 Lenzen eben auch nicht mehr jünger
Antwort: Hallo Wilfried,
danke für deine Erfahrungen!
Die Umstellung von einer normalen Maus (Bedienung aus dem Handgelenk) auf die Evoluent (Bedienung zum Teil aus dem gesamten Arm) dauert ein paar Wochen. Arm und Schulter müssen sich erst an die neue Bewegung und Belastung gewöhnen. Hilfreich kann es sein, wenn du in dieser übergangsphase noch eine zweite Maus angeschlossen hast und diese im Wechsel nutzt.
Auch daran denken regelmäßig aufzustehen und dabei die Schultern/Arme nach vorn und hinten zu kreisen.
Alles Gute
Clemens
Hallo zusammen, ich hatte 12 Monate lang massive Probleme. Durch 12 therapeutische Behandlungstermine, bei denen ich eine sog FASZIEN-Massage bekommen habe, ist es deutlich besser geworden. Zudem habe ich auf das Fujitsu-Keyboard und die Evoluent-Maus umgestellt. Seit her geht es deutlich besser - auch wenn es vermutlich nicht mehr so sein wird wie vorher. Dafür macht sich jetzt der Schulterbereich bemerkbar. (Werd' mit meinen 61 Lenzen eben auch nicht mehr jünger
Antwort: Hallo Wilfried,
danke für deine Erfahrungen!
Die Umstellung von einer normalen Maus (Bedienung aus dem Handgelenk) auf die Evoluent (Bedienung zum Teil aus dem gesamten Arm) dauert ein paar Wochen. Arm und Schulter müssen sich erst an die neue Bewegung und Belastung gewöhnen. Hilfreich kann es sein, wenn du in dieser übergangsphase noch eine zweite Maus angeschlossen hast und diese im Wechsel nutzt.
Auch daran denken regelmäßig aufzustehen und dabei die Schultern/Arme nach vorn und hinten zu kreisen.
Alles Gute
Clemens
Hinzugefügt: August 30, 2013
Kommentar
Vielen Dank für diese Seite, sie hat mir wieder etwas Mut gegeben. Ich habe seit drei Monaten Schmerzen, insbesondere an den Handwurzeln, in beiden Daumen (z.B. wenn ich einen Stift oder ein Blatt Papier halte) und an den Ellenbogen. Mein zweiter Arzt hat Tennisarme diagnostiziert. Dank der zusätzlichen Dehnübungen verringern sich die Schmerzen nun ein wenig. In den letzten Wochen hatte ich enorm mit Hoffnungslosigkeit zu kämpfen.
Antwort: Hallo Annika,
niemals aufgeben! Egal wie aussichtslos die Lage zwischendurch erscheinen mag, es gibt einen Weg der Besserung. Die Schmerzen mögen von Tag zu Tag, von Stunde zu Stunde stark schwanken. Letztendlich werden aber die schmerzfreien Zeiten mehr werden und am Ende hat man die ganzen Probleme ganz schnell wieder vergessen.
Alles Gute
Clemens
Vielen Dank für diese Seite, sie hat mir wieder etwas Mut gegeben. Ich habe seit drei Monaten Schmerzen, insbesondere an den Handwurzeln, in beiden Daumen (z.B. wenn ich einen Stift oder ein Blatt Papier halte) und an den Ellenbogen. Mein zweiter Arzt hat Tennisarme diagnostiziert. Dank der zusätzlichen Dehnübungen verringern sich die Schmerzen nun ein wenig. In den letzten Wochen hatte ich enorm mit Hoffnungslosigkeit zu kämpfen.
Antwort: Hallo Annika,
niemals aufgeben! Egal wie aussichtslos die Lage zwischendurch erscheinen mag, es gibt einen Weg der Besserung. Die Schmerzen mögen von Tag zu Tag, von Stunde zu Stunde stark schwanken. Letztendlich werden aber die schmerzfreien Zeiten mehr werden und am Ende hat man die ganzen Probleme ganz schnell wieder vergessen.
Alles Gute
Clemens
Hinzugefügt: August 21, 2013
Kommentar
Hallo,
ich habe seit 8 Monaten immer stärkere Schmerzen an beiden Armen. Die schmerzen sind rückblickend immer schlimmer geworden . Vor allem glaube ich weil ich zu stark gedehnt habe. Inzwischen bin ich zum dehnen nicht mehr in der Lage. Auch nach längerer Ruhigstellung bereitet mir das Dehnen noch stärkere Schmerzen, die nach paar Stunden auftreten und dann Tage anhalten. Alltägliche Tätigkeiten sind dann nicht mehr zu bewältigen. Ich bin völlig ratlos wie es weiter gehen soll.
Um einen Rat wäre ich sehr dankbar
Liebe Grüße
Antwort: Hallo Henning,
tut mir leid das zu hören. Anfangs habe ich leider auch den Fehler begangen und habe zu intensiv gedehnt. Es darf sich danach auf keinen Fall schlechter an fühlen, sonst ist es noch zu früh bzw. es wurde zu stark gedehnt.
Alternativen siehe hier: http://www.repetitive-strain-injury.de/behandlungssplaene.php Insbesondere das Kühlen (ggfs. Wechselbäder) fand ich in der Anfangszeit hilfreich.
Wichtig ist auch die Durchblutung. Unbedingt regelmäßig laufen gehen, Fahrrad fahren etc.
Alles Gute
Clemens
Hallo,
ich habe seit 8 Monaten immer stärkere Schmerzen an beiden Armen. Die schmerzen sind rückblickend immer schlimmer geworden . Vor allem glaube ich weil ich zu stark gedehnt habe. Inzwischen bin ich zum dehnen nicht mehr in der Lage. Auch nach längerer Ruhigstellung bereitet mir das Dehnen noch stärkere Schmerzen, die nach paar Stunden auftreten und dann Tage anhalten. Alltägliche Tätigkeiten sind dann nicht mehr zu bewältigen. Ich bin völlig ratlos wie es weiter gehen soll.
Um einen Rat wäre ich sehr dankbar
Liebe Grüße
Antwort: Hallo Henning,
tut mir leid das zu hören. Anfangs habe ich leider auch den Fehler begangen und habe zu intensiv gedehnt. Es darf sich danach auf keinen Fall schlechter an fühlen, sonst ist es noch zu früh bzw. es wurde zu stark gedehnt.
Alternativen siehe hier: http://www.repetitive-strain-injury.de/behandlungssplaene.php Insbesondere das Kühlen (ggfs. Wechselbäder) fand ich in der Anfangszeit hilfreich.
Wichtig ist auch die Durchblutung. Unbedingt regelmäßig laufen gehen, Fahrrad fahren etc.
Alles Gute
Clemens
Hinzugefügt: August 20, 2013
Kommentar
Hallo, habe gerade Bescheid bekommen.
Am 19. & 20.10.2013 der nächste RSI ("Mausarm"
-Interventionskurs in Darmstadt statt.
Die Kurszeiten sind:
Samstag, 19.10.: 10:00 Uhr - ca. 18:30 Uhr
Sonntag, 20.10.: 9:00 Uhr - ca. 14:00 Uhr
Der Kurs findet in den Räumlichkeiten der Technischen Universität Darmstadt statt.
Die Teilnahmekosten betragen 195 Euro inkl. aller Materialien.
Vielleicht hat ja noch jemand Lust daran teilzunehmen. Anmeldungen an Kerstin Woll <rsi-tud@gmx.de>
Lieber Clemens Conrad,
vielen Dank für Ihre Seite. Seit dem geht es mir schon besser. Vor allem mental, da ich nun weiß was ich habe, das richtige tun kann und erkenne, dass Heilung möglich ist. Ihr Buch ist meine neue Bibel. Auch wenn ich weiß, dass ich noch einen langen Weg vor mir habe, da beide Arme seit 1,5 Jahren betroffen sind und die Schmerzen 24/7 vorhanden sind. Lese auch die Sarno Bücher und kann nicht 100% akzeptieren, dass es TMS sein könnte. Wie sind Sie und auch alle anderen damit umgegangen? Versuche es mir auch einzureden, bisher erfolglos. Grüße Nina Rauch.
Antwort: Hallo Frau Reich,
vielen Dank für Ihre Info! Ich habe eben einen entsprechenden Hinweis in meinen Blog gesetzt (http://www.repetitive-strain-injury.de/blog/behandlungsmoeglichkeiten/rsi-interventionskurs-oktober-2013/)
Komisch ist allerdings, dass die offizielle Seite noch im Jahr 2012 ist... http://www.rsi-online.de/kurse.html
TMS ist anfangs schwierig zu akzeptieren, helfen tun häufig Erfahrungsberichte. Zwei sehr umfangreiche Seiten dazu sind:
http://www.tmswiki.org/
http://www.tmshelp.com/forum/forum.asp?FORUM_ID=4
Alles Gute!
Hallo, habe gerade Bescheid bekommen.
Am 19. & 20.10.2013 der nächste RSI ("Mausarm"
-Interventionskurs in Darmstadt statt.Die Kurszeiten sind:
Samstag, 19.10.: 10:00 Uhr - ca. 18:30 Uhr
Sonntag, 20.10.: 9:00 Uhr - ca. 14:00 Uhr
Der Kurs findet in den Räumlichkeiten der Technischen Universität Darmstadt statt.
Die Teilnahmekosten betragen 195 Euro inkl. aller Materialien.
Vielleicht hat ja noch jemand Lust daran teilzunehmen. Anmeldungen an Kerstin Woll <rsi-tud@gmx.de>
Lieber Clemens Conrad,
vielen Dank für Ihre Seite. Seit dem geht es mir schon besser. Vor allem mental, da ich nun weiß was ich habe, das richtige tun kann und erkenne, dass Heilung möglich ist. Ihr Buch ist meine neue Bibel. Auch wenn ich weiß, dass ich noch einen langen Weg vor mir habe, da beide Arme seit 1,5 Jahren betroffen sind und die Schmerzen 24/7 vorhanden sind. Lese auch die Sarno Bücher und kann nicht 100% akzeptieren, dass es TMS sein könnte. Wie sind Sie und auch alle anderen damit umgegangen? Versuche es mir auch einzureden, bisher erfolglos. Grüße Nina Rauch.
Antwort: Hallo Frau Reich,
vielen Dank für Ihre Info! Ich habe eben einen entsprechenden Hinweis in meinen Blog gesetzt (http://www.repetitive-strain-injury.de/blog/behandlungsmoeglichkeiten/rsi-interventionskurs-oktober-2013/)
Komisch ist allerdings, dass die offizielle Seite noch im Jahr 2012 ist... http://www.rsi-online.de/kurse.html
TMS ist anfangs schwierig zu akzeptieren, helfen tun häufig Erfahrungsberichte. Zwei sehr umfangreiche Seiten dazu sind:
http://www.tmswiki.org/
http://www.tmshelp.com/forum/forum.asp?FORUM_ID=4
Alles Gute!
Hinzugefügt: July 25, 2013
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Name: Thomas
Aus: österreich
Hi!
Ich hab seit 2-3 Monaten Schmerzen im rechten Ellbogen (ich bediene die Maus mit rechts). Anfangs wars recht harmlos, aber irgendwie wurde es nervig. Hab dann meinen neuen Stuhl bekommen, den ich schon vorbestellt hatte.
http://www.needforseat.de/shop/pro-gaming--office/dxracer-chief-srs.php
Die Armlehnen sind bei dem Stuhl deutlich weicher als bei meinem alten, aber leider war keine Besserung im Ellbogen merkbar.
Nach ein paar Wochen hab ich dann auch Schmerzen and der Handinnenseite (Handballen) bekommen. Wurde dann auch schlimmer, ein Eisbeutel hat dann aber gut geholfen.
Bin dann zum Hausarzt. Der hat Karpal-Tunnel-Syndrom mal ausgeschlossen. Als ich gefragt hab ob es vielleicht RSI ist hat er gemeint: Was ist das?
Leider haben die Tabletten und die Salbe nicht wirklich geholfen. Ich hab auch angefangen die Dehnungsübungen von deiner Seite zu machen. Es wurde in der Hand besser. Mein Unterarm fühlt sich aber manchmal kalt an und kribbelt hin und wieder. Ellbogen scheint immer schlimmer zu werden. Die Schmerzen sind aber nicht bei bestimmten Bewegung, sind irgendwie immer "zuffälig".
Außerdem hab ich seit fast einem Jahr im Bereich der rechten Schulter bzw. rund ums rechte Schulterblatt Schmerzen. Mal sind sie da, mal nicht. Das hat angefange als ich krank war und beim fernsehen eingeschlafen bin in einer sehr seltsamen Position und als ich dann aufgewacht bin tats dort stark weh. Seit dem hab ich immer wieder Schmerzen in dem Bereich.
Sorry, für die lange Geschichte, aber vielleicht kannst du mir sagen ob ich RSI habe oder ob das ganze vielleicht von der Schulter ausstrahlt.
Antwort: Hallo Thomas,
zwischendurch hatte ich auch mit kalten Unterarmen und Händen zu kämpfen gehabt. Mir hat es sehr geholfen, entweder nur mit langem Hemd am PC zu sitzen oder (vor allem im Sommer) mit Armstulpen zu arbeiten. Sieht etwas komisch aus, aber war angenehm.
Warst du bisher nur beim Hausarzt? Insbesondere die Schulter sollte sich mal ein Orthopäde oder Physiotherapeut anschauen.
Falls deine Schmerzen primär bei PC-Arbeit auftreten, ist das als (Mit-)Ursache wahrscheinlich. Allerdings beschreibst du ja auch noch ein Kribbeln im Unterarm und die schmerzhafte Schulter - das solltest du beides unbedingt von einem Fachmann untersuchen lassen.
Alles Gute
Clemens