Falls Sie Tipps für den Umgang mit RSI haben, würde ich sie gerne unter "Weitere Erfahrungsberichte" veröffentlichen.
Bitte schicken Sie Ihren Bericht an die dort angegebene E-Mail-Adresse.
RSI-Syndrom Gästebuch
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Anzahl Einträge: 252 Anzahl Seiten: 26
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Kommentar
Hallo Clemens!
Zunächst mal herzlichen Dank für die Fülle an Infos und Hilfe zum Thema RSI
Seit einer Woche habe ich ziemlich starke Schmerzen, weshalb ich heute beim Orthopäden war. Diagnose Tennisarm (M77.1G). Habe eine Spritze in den Ellbogen bekommen, Schmerzmittel und Handlungsempfehlung: Schonen und kühlen. War leider nur der Vertretungsarzt, mein "richtiger" kommt erst am Montag aus dem Urlaub.
Ich vermute, die Beschwerden kommen vom Arbeitsplatz bei einem "grossen deutschen Kommunikationsunternehmen" . Stehende Arbeit am PC, viel Mausarbeit, Tastenkombinationen sind so gut wie nicht möglich.
Anfangs dachte ich, das legt sich wieder, war aber ein Irrtum. Habe solche Beschwerden bisher (seit fast 10 Jahren in diesem Tätigkeitsbereich)noch nie gehabt. Gleichzeitig habe ich auch noch Schulter- u. Nackenschmerzen gegenüber des betroffenen Arms. Zuerst vermutete ich, das ich irgendwie mal falsch gelegen habe, sehr wahrscheinlich hängts wohl mit dem ursächlichen Problem zusammen. Wenn ich am Montag mehr weiss, berichte ich wieder darüber.
Grüße
Mike
Antwort: Hallo Mike,
schonen und kühlen ist in der Anfangszeit sicherlich nicht verkehrt, allerdings solltest du am Montag beim Arztbesuch auch Dehnübungen und Querfriktionsmassagen ansprechen. Bezüglich Spritzen ist das hier ganz informativ: http://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/skelett_und_weichteilkrankheiten/default.aspx?sid=415833 (ist auch verlinkt von http://www.repetitive-strain-injury.de/tennisarm.php)
Ansonsten siehe http://www.repetitive-strain-injury.de/behandlungssplaene.php (Arbeitshaltung ist enorm wichtig, wirkt sich allerdings bei bereits vorhandenen Schmerzen i.d.R. erst mittel- bis langfristig positiv aus).
Melde dich gerne am Montag noch mal!
Gruß
Clemens
Hallo Clemens!
Zunächst mal herzlichen Dank für die Fülle an Infos und Hilfe zum Thema RSI
Seit einer Woche habe ich ziemlich starke Schmerzen, weshalb ich heute beim Orthopäden war. Diagnose Tennisarm (M77.1G). Habe eine Spritze in den Ellbogen bekommen, Schmerzmittel und Handlungsempfehlung: Schonen und kühlen. War leider nur der Vertretungsarzt, mein "richtiger" kommt erst am Montag aus dem Urlaub.
Ich vermute, die Beschwerden kommen vom Arbeitsplatz bei einem "grossen deutschen Kommunikationsunternehmen" . Stehende Arbeit am PC, viel Mausarbeit, Tastenkombinationen sind so gut wie nicht möglich.
Anfangs dachte ich, das legt sich wieder, war aber ein Irrtum. Habe solche Beschwerden bisher (seit fast 10 Jahren in diesem Tätigkeitsbereich)noch nie gehabt. Gleichzeitig habe ich auch noch Schulter- u. Nackenschmerzen gegenüber des betroffenen Arms. Zuerst vermutete ich, das ich irgendwie mal falsch gelegen habe, sehr wahrscheinlich hängts wohl mit dem ursächlichen Problem zusammen. Wenn ich am Montag mehr weiss, berichte ich wieder darüber.
Grüße
Mike
Antwort: Hallo Mike,
schonen und kühlen ist in der Anfangszeit sicherlich nicht verkehrt, allerdings solltest du am Montag beim Arztbesuch auch Dehnübungen und Querfriktionsmassagen ansprechen. Bezüglich Spritzen ist das hier ganz informativ: http://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/skelett_und_weichteilkrankheiten/default.aspx?sid=415833 (ist auch verlinkt von http://www.repetitive-strain-injury.de/tennisarm.php)
Ansonsten siehe http://www.repetitive-strain-injury.de/behandlungssplaene.php (Arbeitshaltung ist enorm wichtig, wirkt sich allerdings bei bereits vorhandenen Schmerzen i.d.R. erst mittel- bis langfristig positiv aus).
Melde dich gerne am Montag noch mal!
Gruß
Clemens
Hinzugefügt: August 6, 2009
Kommentar
Hallo Clemens,
vielen Dank erstmal für die Arbeit, die du in diese Seite steckst!
Ich selbst habe seit 2 Monaten nun dauerhaft starke Schmerzen an beiden Armen: (in der Schulter, am Ellenbogen, an den Handgelenken, am Handrücken und in den Fingern (wobei die beiden Daumen und Zeigefinger am meisten schmerzen, besonders der rechte Daumen)). Die Schmerzen werden teilweise eher stärker als schwächer. Ich habe schon teilweise Probleme eine Gabel zu halten. Kann man davon ausgehen das ich RSI habe und was empfiehlst du in meinem Stadium an Maßnahmen?
Ich studiere im 2. Semester Wirtschaftsinformatik und mache mir halt besonders Gedanken um meine berufliche Zukunft. Bis 1.9. habe ich noch Semesterferien.
Viele Grüße,
Matthias
Antwort: Hallo Matthias,
Ferndiagnosen sind schwer bis unmöglich
Warst du schon beim Arzt?
Wenn nein - auf zum Orthopäden und untersuchen lassen. Falls der nichts findet und hoffentlich so ehrlich ist und dann nicht einfach irgendwas verschreibt, versuch dir ein Krankengymnastikrezept geben zu lassen. Bei Physiotherapeuten ist man bei RSI i.d.R. am besten aufgehoben. http://www.repetitive-strain-injury.de/behandlungssplaene.php + die übungen ausdrucken und mit ihm/ihr besprechen (nach deiner Beschreibung wahrscheinlich Stufe 2).
Versuch vorerst auf PC-Arbeit komplett zu verzichten (ja ich weiß, das ist nicht so leicht...)
Gruß
Clemens
Hallo Clemens,
vielen Dank erstmal für die Arbeit, die du in diese Seite steckst!
Ich selbst habe seit 2 Monaten nun dauerhaft starke Schmerzen an beiden Armen: (in der Schulter, am Ellenbogen, an den Handgelenken, am Handrücken und in den Fingern (wobei die beiden Daumen und Zeigefinger am meisten schmerzen, besonders der rechte Daumen)). Die Schmerzen werden teilweise eher stärker als schwächer. Ich habe schon teilweise Probleme eine Gabel zu halten. Kann man davon ausgehen das ich RSI habe und was empfiehlst du in meinem Stadium an Maßnahmen?
Ich studiere im 2. Semester Wirtschaftsinformatik und mache mir halt besonders Gedanken um meine berufliche Zukunft. Bis 1.9. habe ich noch Semesterferien.
Viele Grüße,
Matthias
Antwort: Hallo Matthias,
Ferndiagnosen sind schwer bis unmöglich
Warst du schon beim Arzt?Wenn nein - auf zum Orthopäden und untersuchen lassen. Falls der nichts findet und hoffentlich so ehrlich ist und dann nicht einfach irgendwas verschreibt, versuch dir ein Krankengymnastikrezept geben zu lassen. Bei Physiotherapeuten ist man bei RSI i.d.R. am besten aufgehoben. http://www.repetitive-strain-injury.de/behandlungssplaene.php + die übungen ausdrucken und mit ihm/ihr besprechen (nach deiner Beschreibung wahrscheinlich Stufe 2).
Versuch vorerst auf PC-Arbeit komplett zu verzichten (ja ich weiß, das ist nicht so leicht...)
Gruß
Clemens
Hinzugefügt: August 4, 2009
Kommentar
hallo!
erstmal grosses lob an den admin dieser seite.
habe wieder hoffnung geschöpft das ich wohl doch net unter psychischen problemen leide. (angststörung)
bei mir sieht das problem so aus das ich seit 2 1/2 jahren css zocke und auch so manchmal bis ca. 8std oder länger täglich am pc sitze. habe beschwerden im mausarm (rechts).
das ganze sieht so aus das ich um die schulter rum immer nervenschmerzen habe die übers schlüsselbein bis teilweise ins gesicht ausstrahlen. die schmerzen sind nicht immer vorhanden aber die meiste zeit des tages. angefangen hat es alles mti einem komischen gefühl als wenn alles net richtig da wäre rechts. also koordinierungsprobleme des rechten arms. danach schliefen mir immer die arme ein. und jetzt ist es zu oben genannten problemen gekommen. zeitweise hatte ich auch probleme mit beiden unterarmen die ich zwecks bandagen in den griff bekommen habe. meine muskulatur ist inzwischen net mehr die beste.
untersuchungen ergaben lediglich eine steilstellung der hws sowie mässige abnutzungen an c6/c7. carpaltunnelsyndrom wurde auch ausgeschlossen.
kennt jemand diese unangenehme schultersymptomatik? es fühlt sich an als wenn die nerven dort freiliegen würden. (brennend)
keiner hat mir bisher geholfen. versuche es mom mit wärme und einem tensgerät.
hat jemand vllt tips was ich machen könnte?
lg oliver
P.S.:bin 25
Antwort: Hallo Oliver,
warst du mit deinem Problemen mal beim Neurologen? Meine Missempfindung im Arm konnte ich hiermit beheben (http://www.repetitive-strain-injury.de/passive-dehnuebungen.php), allerdings auch erst, nachdem ich etliche Sitzungen bei einer Physiotherapeutin hatte. Zu deinem genauen Problem kann ich dir leider nichts Genaues sagen, allerdings ist bei vielen Beschwerden die schlechte Haltung eine Ursache. Da solltest du in jedem Fall drauf achten und auch schauen, dass die Maus ganz nah an der Tastatur liegt und du deinen Arm nicht soweit ausstrecken musst. Dann Mausarmwechsel auf links und bis es besser wird aufhören CSS zu spielen (ich weiß ist hart, aber andernfalls wird es vielleicht nicht so schnell besser). Und falls du noch bei keiner Physiotherapeutin warst, lass dir ein Rezept (vom Orthopäden) verschreiben. Das hat mir tausendmal mehr geholfen als alle Arztbesuche zusammen.
Gruß und gute Besserung
Clemens
hallo!
erstmal grosses lob an den admin dieser seite.
habe wieder hoffnung geschöpft das ich wohl doch net unter psychischen problemen leide. (angststörung)
bei mir sieht das problem so aus das ich seit 2 1/2 jahren css zocke und auch so manchmal bis ca. 8std oder länger täglich am pc sitze. habe beschwerden im mausarm (rechts).
das ganze sieht so aus das ich um die schulter rum immer nervenschmerzen habe die übers schlüsselbein bis teilweise ins gesicht ausstrahlen. die schmerzen sind nicht immer vorhanden aber die meiste zeit des tages. angefangen hat es alles mti einem komischen gefühl als wenn alles net richtig da wäre rechts. also koordinierungsprobleme des rechten arms. danach schliefen mir immer die arme ein. und jetzt ist es zu oben genannten problemen gekommen. zeitweise hatte ich auch probleme mit beiden unterarmen die ich zwecks bandagen in den griff bekommen habe. meine muskulatur ist inzwischen net mehr die beste.
untersuchungen ergaben lediglich eine steilstellung der hws sowie mässige abnutzungen an c6/c7. carpaltunnelsyndrom wurde auch ausgeschlossen.
kennt jemand diese unangenehme schultersymptomatik? es fühlt sich an als wenn die nerven dort freiliegen würden. (brennend)
keiner hat mir bisher geholfen. versuche es mom mit wärme und einem tensgerät.
hat jemand vllt tips was ich machen könnte?
lg oliver
P.S.:bin 25
Antwort: Hallo Oliver,
warst du mit deinem Problemen mal beim Neurologen? Meine Missempfindung im Arm konnte ich hiermit beheben (http://www.repetitive-strain-injury.de/passive-dehnuebungen.php), allerdings auch erst, nachdem ich etliche Sitzungen bei einer Physiotherapeutin hatte. Zu deinem genauen Problem kann ich dir leider nichts Genaues sagen, allerdings ist bei vielen Beschwerden die schlechte Haltung eine Ursache. Da solltest du in jedem Fall drauf achten und auch schauen, dass die Maus ganz nah an der Tastatur liegt und du deinen Arm nicht soweit ausstrecken musst. Dann Mausarmwechsel auf links und bis es besser wird aufhören CSS zu spielen (ich weiß ist hart, aber andernfalls wird es vielleicht nicht so schnell besser). Und falls du noch bei keiner Physiotherapeutin warst, lass dir ein Rezept (vom Orthopäden) verschreiben. Das hat mir tausendmal mehr geholfen als alle Arztbesuche zusammen.
Gruß und gute Besserung
Clemens
Hinzugefügt: July 31, 2009
Kommentar
Lieber Clemens,
vielen Dank für diese tolle Seite! Ich habe sie heute gefunden und bin sehr froh, zu wissen, was ich tun kann.
Ich habe seit ca. einem Dreiviertel-Jahr immer wieder auftretende Schmerzen in den Fingern (zum Glück nicht durchgehend, denn wenn sie auftreten, fühlen sie sich an wie starke Stromschläge mit anschliessender Taubheit und das ist echt nicht schön). Ich habe sie bisher ignoriert, aber in den letzten Wochen sind sie und auch die Taubheit speziell in den Mittelfinger-Gelenken schlimmer geworden und treten täglich bei der PC-Arbeit auf. Auch kribbeln die Hände und der Unterarm. Mein Freund hatte die Idee, dass es RSI sein könnte (er ist Brasilianer und sagt, in Brasilien sei es sehr verbreitet und jeder wüsste, was es sei). Hmh, in Deutschland hat man ja leider noch nicht so viele Infos dazu und kümmert sich deshalb auch nicht um Prävention - egal, ob man viele Arbeit am Computer hat, wie in meinem Fall.
Ich bin eigentlich ein sportlicher Typ, mache zum Beispiel Capoeira, aber dennoch bin ich mit vielen anderen Aspekten der Computerarbeit schluderig umgegangen, vor allem was die sich stundenlang immer wiederholenden Bewegungen ohne Pausen und die Haltung angeht.
Ich steige wohl ca. bei Phase 4 an (zum Glück noch nicht so schlimm) und dank deiner Seite werde ich jetzt alles tun, um da schnell wieder rauszukommen. Wahrscheinlich muss ich auch erst mal Capoeira aufs Eis legen, wegen ziemlicher Belastung der Arme und Hände, was meinst du? Wobei dieser Eintrag unter Ziehen und Kribbeln im Mittelfinger sicher nicht gerade hilft. Aber ich musste mich einfach bedanken. Es ist selten, dass jemand so engagiert ist, nur um anderen zu helfen. Unglaublich, was du alles an Infos zusammengetragen hast - was für eine Arbeit! Ohne sie wüsste ich jetzt noch nicht, was zu tun ist und hätte weiterhin die Angst, die mich jetzt seit 2 Wochen plagt, dass es Rheuma oder so was Schreckliches sein könnte! Also herzlichen Dank für deine Hilfe!!! Ich würde mich auch mit nem Erfahrungsbericht revanchieren, aber ich denke, dafür reicht es bei meinem doch vergleichsweise harmlosen Zipperlein nicht - verglichen mit Geschichten wie deiner!
Viele Grüsse (momentan aus Brasilien - zum Glück, denn auch hier scheinen die ärzte UND allgemein die Menschen verständnisvoller mit diesem Thema umzugehen als in Deutschland),
Jannica
Antwort: Hallo Jannica,
dein Freund hat Recht, Deutschland ist was RSI angeht leider größtes Entwicklungsland... Habe mir mal ein paar Capoeira-Videos aus Youtube angesehen, sieht cool aus - aber die Handbelastung ist dabei wohl in der Tat ziemlich hoch. Bei deutlichen Schmerzen solltest du als ersten Schritt leider wirklich versuchen, die Handbelastung (Capoeira + PC) vorerst soweit es geht zurückzufahren. Warst du denn schon mal bei einem Arzt? Rheuma ist zwar sehr unwahrscheinlich, eine Blutanalyse würde aber 100% Klarheit verschaffen. Auch einen Neurologen würde ich an deiner Stelle aufsuchen (wegen des Kribbelns + Taubheit), der kann dir mit einer Messung der Nervenleitgeschwindigkeit eventuell auch noch weiterhelfen.
Falls kein Arzt etwas "richtiges" findet und eine RSI-Diagnose wahrscheinlich ist, dann können Physiotherapeuten in der Regel am besten helfen.
Nebenbei solltest du natürlich auf deine Haltung und regelmäßige Pausen achten... halt der ganze Kram, der auf der Seite steht
über einen Erfahrungsbericht irgendwann würde ich mich schon sehr freuen, da ja wahrscheinlich die meisten Betroffenen bei Phase vier einsteigen und dementsprechend Tipps benötigen.
Ich wünsche dir eine gute Besserung und Grüße nach Brasilien
Clemens
Lieber Clemens,
vielen Dank für diese tolle Seite! Ich habe sie heute gefunden und bin sehr froh, zu wissen, was ich tun kann.
Ich habe seit ca. einem Dreiviertel-Jahr immer wieder auftretende Schmerzen in den Fingern (zum Glück nicht durchgehend, denn wenn sie auftreten, fühlen sie sich an wie starke Stromschläge mit anschliessender Taubheit und das ist echt nicht schön). Ich habe sie bisher ignoriert, aber in den letzten Wochen sind sie und auch die Taubheit speziell in den Mittelfinger-Gelenken schlimmer geworden und treten täglich bei der PC-Arbeit auf. Auch kribbeln die Hände und der Unterarm. Mein Freund hatte die Idee, dass es RSI sein könnte (er ist Brasilianer und sagt, in Brasilien sei es sehr verbreitet und jeder wüsste, was es sei). Hmh, in Deutschland hat man ja leider noch nicht so viele Infos dazu und kümmert sich deshalb auch nicht um Prävention - egal, ob man viele Arbeit am Computer hat, wie in meinem Fall.
Ich bin eigentlich ein sportlicher Typ, mache zum Beispiel Capoeira, aber dennoch bin ich mit vielen anderen Aspekten der Computerarbeit schluderig umgegangen, vor allem was die sich stundenlang immer wiederholenden Bewegungen ohne Pausen und die Haltung angeht.
Ich steige wohl ca. bei Phase 4 an (zum Glück noch nicht so schlimm) und dank deiner Seite werde ich jetzt alles tun, um da schnell wieder rauszukommen. Wahrscheinlich muss ich auch erst mal Capoeira aufs Eis legen, wegen ziemlicher Belastung der Arme und Hände, was meinst du? Wobei dieser Eintrag unter Ziehen und Kribbeln im Mittelfinger sicher nicht gerade hilft. Aber ich musste mich einfach bedanken. Es ist selten, dass jemand so engagiert ist, nur um anderen zu helfen. Unglaublich, was du alles an Infos zusammengetragen hast - was für eine Arbeit! Ohne sie wüsste ich jetzt noch nicht, was zu tun ist und hätte weiterhin die Angst, die mich jetzt seit 2 Wochen plagt, dass es Rheuma oder so was Schreckliches sein könnte! Also herzlichen Dank für deine Hilfe!!! Ich würde mich auch mit nem Erfahrungsbericht revanchieren, aber ich denke, dafür reicht es bei meinem doch vergleichsweise harmlosen Zipperlein nicht - verglichen mit Geschichten wie deiner!
Viele Grüsse (momentan aus Brasilien - zum Glück, denn auch hier scheinen die ärzte UND allgemein die Menschen verständnisvoller mit diesem Thema umzugehen als in Deutschland),
Jannica
Antwort: Hallo Jannica,
dein Freund hat Recht, Deutschland ist was RSI angeht leider größtes Entwicklungsland... Habe mir mal ein paar Capoeira-Videos aus Youtube angesehen, sieht cool aus - aber die Handbelastung ist dabei wohl in der Tat ziemlich hoch. Bei deutlichen Schmerzen solltest du als ersten Schritt leider wirklich versuchen, die Handbelastung (Capoeira + PC) vorerst soweit es geht zurückzufahren. Warst du denn schon mal bei einem Arzt? Rheuma ist zwar sehr unwahrscheinlich, eine Blutanalyse würde aber 100% Klarheit verschaffen. Auch einen Neurologen würde ich an deiner Stelle aufsuchen (wegen des Kribbelns + Taubheit), der kann dir mit einer Messung der Nervenleitgeschwindigkeit eventuell auch noch weiterhelfen.
Falls kein Arzt etwas "richtiges" findet und eine RSI-Diagnose wahrscheinlich ist, dann können Physiotherapeuten in der Regel am besten helfen.
Nebenbei solltest du natürlich auf deine Haltung und regelmäßige Pausen achten... halt der ganze Kram, der auf der Seite steht
über einen Erfahrungsbericht irgendwann würde ich mich schon sehr freuen, da ja wahrscheinlich die meisten Betroffenen bei Phase vier einsteigen und dementsprechend Tipps benötigen.
Ich wünsche dir eine gute Besserung und Grüße nach Brasilien
Clemens
Hinzugefügt: July 22, 2009
Kommentar
Hallo Clemens,
habe seit gestern die Diagnose RSI. Durch Zufall habe ich deine Seite gefunden und bin sehr begeistert. Obwohl eine stake Schwellung am Unterarm ist, soll ich Dehnübungen machen und kühlen. Wie oft ich die übungen machen soll, wurde mir nicht gesagt.Außerdem soll ich die Stelle kühlen.
Ich werde mir deine Worte zu Herzen nehmen und die Sache langsam angehen. Ich bin leider kein geduldiger Mensch. Meine Maus liegt jetzt erst mal auf der linken Seite. Komme mir irgendwie komisch vor. Aber ich werde es versuchen. Für die rechte Hand bestelle ich mir eine Vertikalmaus.
Leider ist mein Arbeitgeber nicht so großzügig mir die Maus zu sponsern. Aber da es meine Gesundheit ist und ich noch 14 Jahre bis zu Rente arbeiten muß, ist es sicherlich eine gute Investition.
Ich werde sicher in Zukunft öfter vorbeischauen.
Lieb Grüße
Andrea
Antwort: Hallo Andrea,
kühlen empfand ich damals bei meiner Schwellung auch als sehr angenehm. Ob es schon sinnvoll ist mit den Dehnübungen anzufangen, musst du vorsichtig ausprobieren.
Mit links sollte es eigentlich nach ein paar Tagen ganz passabel gehen, nach einigen Wochen wirst du keinen großen Unterschied mehr merken.
Falls du Windows Vista hast, probiere doch einmal die Spracherkennung (http://www.repetitive-strain-injury.de/vista-spracherkennung.php).
Gute Besserung
Clemens
Hallo Clemens,
habe seit gestern die Diagnose RSI. Durch Zufall habe ich deine Seite gefunden und bin sehr begeistert. Obwohl eine stake Schwellung am Unterarm ist, soll ich Dehnübungen machen und kühlen. Wie oft ich die übungen machen soll, wurde mir nicht gesagt.Außerdem soll ich die Stelle kühlen.
Ich werde mir deine Worte zu Herzen nehmen und die Sache langsam angehen. Ich bin leider kein geduldiger Mensch. Meine Maus liegt jetzt erst mal auf der linken Seite. Komme mir irgendwie komisch vor. Aber ich werde es versuchen. Für die rechte Hand bestelle ich mir eine Vertikalmaus.
Leider ist mein Arbeitgeber nicht so großzügig mir die Maus zu sponsern. Aber da es meine Gesundheit ist und ich noch 14 Jahre bis zu Rente arbeiten muß, ist es sicherlich eine gute Investition.
Ich werde sicher in Zukunft öfter vorbeischauen.
Lieb Grüße
Andrea
Antwort: Hallo Andrea,
kühlen empfand ich damals bei meiner Schwellung auch als sehr angenehm. Ob es schon sinnvoll ist mit den Dehnübungen anzufangen, musst du vorsichtig ausprobieren.
Mit links sollte es eigentlich nach ein paar Tagen ganz passabel gehen, nach einigen Wochen wirst du keinen großen Unterschied mehr merken.
Falls du Windows Vista hast, probiere doch einmal die Spracherkennung (http://www.repetitive-strain-injury.de/vista-spracherkennung.php).
Gute Besserung
Clemens
Hinzugefügt: June 25, 2009
Kommentar
Hallo Clemens,
vielen Dank für deine informative Seite. Ich mache eine Ausbildung als Bürokauffrau, habe aber auch schon lange vorher viel am PC gearbeitet und gespielt. Ich habe schon seit längerem Beschwerden. Inzwischen ist es so, dass ich auch Schmerzen bei alltäglichen Bewegungen habe, z.B. beim Eingießen aus einer Flasche, oder wenn ich morgens den Wecker ausschalte. Ich mache jetzt auch die Dehnübungen. Mein Hausarzt meinte nur, ich sollte Sport machen, z.B. Schwimmen oder Handball. Erst auf mein Drängen hin hat er mir Krankengymnastik verschrieben.
Meinst du, dass ich lieber nocht nicht Schwimmen gehen sollte? Joggen will ich nicht.
Wie sieht es eigentlich mit Fahrrad fahren aus? Dabei bewegt man die Arme ja nicht, aber es regt ja die Durchblutung an.
Gruß,
Daniela
Antwort: Hallo Daniela,
tut mir leid das zu hören! Es wundert mich ein bisschen, dass dir dein Arzt vorschlägt Handball zu spielen, das halte ich bei den beschriebenen Beschwerden für kaum praktikabel?! Schwimmen (insbesondere Rückenschwimmen) stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur ohne dabei die Hände stark zu belasten. Grundsätzlich ist es also bei RSI-Problem sinnvoll, allerdings sollte man nicht zu früh damit anfangen. Wie schon hier (http://www.repetitive-strain-injury.de/kraeftigung.php) geschrieben, sollte man keine dauerhaften Beschwerden mehr in den Armen haben, wenn man damit anfängt. Was spricht gegen laufen? Ein richtiger Dauerlauf durchblutet den gesamten Körper und belastet die Hände dabei fast überhaupt nicht (man kann sie ja auch einfach neben dem Körper hängen lassen). Solange man nicht die meiste Zeit freihändig Fahrrad fährt, halte ich die nach vorne gebeugte Haltung und das Abstützen mit den Händen am Lenker für nicht optimal.
Diese Reihenfolge an Maßnahmen hat mir geholfen: http://www.repetitive-strain-injury.de/behandlungssplaene.php
Gute Besserung!
Clemens
Hallo Clemens,
vielen Dank für deine informative Seite. Ich mache eine Ausbildung als Bürokauffrau, habe aber auch schon lange vorher viel am PC gearbeitet und gespielt. Ich habe schon seit längerem Beschwerden. Inzwischen ist es so, dass ich auch Schmerzen bei alltäglichen Bewegungen habe, z.B. beim Eingießen aus einer Flasche, oder wenn ich morgens den Wecker ausschalte. Ich mache jetzt auch die Dehnübungen. Mein Hausarzt meinte nur, ich sollte Sport machen, z.B. Schwimmen oder Handball. Erst auf mein Drängen hin hat er mir Krankengymnastik verschrieben.
Meinst du, dass ich lieber nocht nicht Schwimmen gehen sollte? Joggen will ich nicht.
Wie sieht es eigentlich mit Fahrrad fahren aus? Dabei bewegt man die Arme ja nicht, aber es regt ja die Durchblutung an.
Gruß,
Daniela
Antwort: Hallo Daniela,
tut mir leid das zu hören! Es wundert mich ein bisschen, dass dir dein Arzt vorschlägt Handball zu spielen, das halte ich bei den beschriebenen Beschwerden für kaum praktikabel?! Schwimmen (insbesondere Rückenschwimmen) stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur ohne dabei die Hände stark zu belasten. Grundsätzlich ist es also bei RSI-Problem sinnvoll, allerdings sollte man nicht zu früh damit anfangen. Wie schon hier (http://www.repetitive-strain-injury.de/kraeftigung.php) geschrieben, sollte man keine dauerhaften Beschwerden mehr in den Armen haben, wenn man damit anfängt. Was spricht gegen laufen? Ein richtiger Dauerlauf durchblutet den gesamten Körper und belastet die Hände dabei fast überhaupt nicht (man kann sie ja auch einfach neben dem Körper hängen lassen). Solange man nicht die meiste Zeit freihändig Fahrrad fährt, halte ich die nach vorne gebeugte Haltung und das Abstützen mit den Händen am Lenker für nicht optimal.
Diese Reihenfolge an Maßnahmen hat mir geholfen: http://www.repetitive-strain-injury.de/behandlungssplaene.php
Gute Besserung!
Clemens
Hinzugefügt: June 18, 2009
Kommentar
Hallo Clemens,
zunächst ein ganz großes Lob für Deine hervorragende Website !!!
Die Informationen sind sehr klar und verständlich - sie helfen wirklich, die Ursachen zu verstehen und gezielt Maßnahmen zu ergreifen.
Dank Deiner Infomationen ist mein Mausarm-Problem weitgehend beseitigt!
Mir haben geholfen:
1. Gymnastik nach dem Buch "It's Not Carpal Tunnel Syndrome!". Leider war ich bislang zu faul, die übungen wirklich konsequent durchzuführen. Aber bereits bei zeitweiser Gymnastik ist deutliche Verbesserung zu spüren.
2. Die E-Quill AirO2bic-Maus:
Das Teil ist zwar sehr ungewöhnlich und auffällig - und die Bedienung ist sehr gewöhnungsbedürftig. Mit der Maus bin ich auch nach mehrmonatiger Praxis eindeutig langsamer als mit einer normalen Maus.
Aber: Die Schmerzen sind so gut wie weg !!!!!!! Und das ist entscheidend.
Die Besuche bei meinem (wirklich guten !) Orthopäden haben mir übrigens nicht weitergeholfen - im Gegensatz zu Deinen Tipps.
Nochmals 1000 Dank
und viele Grüße
Bernd S.
Hallo Clemens,
zunächst ein ganz großes Lob für Deine hervorragende Website !!!
Die Informationen sind sehr klar und verständlich - sie helfen wirklich, die Ursachen zu verstehen und gezielt Maßnahmen zu ergreifen.
Dank Deiner Infomationen ist mein Mausarm-Problem weitgehend beseitigt!
Mir haben geholfen:
1. Gymnastik nach dem Buch "It's Not Carpal Tunnel Syndrome!". Leider war ich bislang zu faul, die übungen wirklich konsequent durchzuführen. Aber bereits bei zeitweiser Gymnastik ist deutliche Verbesserung zu spüren.
2. Die E-Quill AirO2bic-Maus:
Das Teil ist zwar sehr ungewöhnlich und auffällig - und die Bedienung ist sehr gewöhnungsbedürftig. Mit der Maus bin ich auch nach mehrmonatiger Praxis eindeutig langsamer als mit einer normalen Maus.
Aber: Die Schmerzen sind so gut wie weg !!!!!!! Und das ist entscheidend.
Die Besuche bei meinem (wirklich guten !) Orthopäden haben mir übrigens nicht weitergeholfen - im Gegensatz zu Deinen Tipps.
Nochmals 1000 Dank
und viele Grüße
Bernd S.
Hinzugefügt: June 14, 2009
Kommentar
Hallo,Hallo und nochmals Ha...,
durch Zufall?? bin auf Ihre Seite gelangt und habe da auf dem Punkt genau meinen Krankheitsverlauf fix und fertig niedergeschrieben gefunden. Ich habe bis dahin gedacht das kann nur mir so gehen...
Aber nach dem ich nun diese Zeilen gesehen habe werde ich den Kampf nochmal gegen die Schmerzen aufnehmen und bis in die letzte Runde durchhalten.
vielen Dank und Grüße aus der Rhön
Michael
Hallo,Hallo und nochmals Ha...,
durch Zufall?? bin auf Ihre Seite gelangt und habe da auf dem Punkt genau meinen Krankheitsverlauf fix und fertig niedergeschrieben gefunden. Ich habe bis dahin gedacht das kann nur mir so gehen...
Aber nach dem ich nun diese Zeilen gesehen habe werde ich den Kampf nochmal gegen die Schmerzen aufnehmen und bis in die letzte Runde durchhalten.
vielen Dank und Grüße aus der Rhön
Michael
Hinzugefügt: June 9, 2009
Erstellt von
Name: Allemagne
Name: Allemagne
Kommentar
Großes Lob für die Recherche und den Aufbau der HP. Sicherlich für viele betroffene eine Bestätigung und Hilfe zugleich.
Weiter so. Und "DANKE" .
Gruß
Allemagne
Großes Lob für die Recherche und den Aufbau der HP. Sicherlich für viele betroffene eine Bestätigung und Hilfe zugleich.
Weiter so. Und "DANKE"
.Gruß
Allemagne
Hinzugefügt: June 2, 2009
Powered by PHP Guestbook - brought to you by PHP Scripts
Name: Anita
E-Mail: Kontakt
Tolle, informative website!
Noch eine Ergänzung:
Nicht nur PC arbeit führt zu überlastungen. Auch junge Mütter haben oft Sehnenscheidenentzündungen oä, die durch häufiges Tragen des Kindes, Stillen etc. entstehen. Die hormonellen Veränderung aus der Schwangerschaft, bzw. Wassereinlagerungen in den Händen machen einen noch anfälliger dafür. Daraus entwickelt sich dann schnell RSI, da eine Schonung ja praktisch nicht möglich ist. Zusätzlich schaut man nach der Geburt des Kindes auch mehr nach dem Kind als nach sich selber und hat keine Zeit oder Nerven für Arztbesuche etc . Evtl. kann nach meiner Erfahrung auch Akupunktur helfen.
Antwort: Hallo Anita,
vielen Dank für deine Ergänzung!